ćwiczenia na

Witam Chce sie poradzic.Mam 21 lat,176 cm wzrostu i tylko niecale 60 kg wagi lol.Nie cwiczylem regularnie.Teraz dopiero zaczynam ćwiczyc i chcialbym zacząć cykl silabolinem 10 strzałow.Czy sie oplaca tak bez wczesniejszego cwiczenia na sucho?Oczywiscie dietke uloze jak zaczne koksowac?za odpowiedzi z gory thx.

Zna ktoś jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków ??

Witam! Od poniedziałku mam zacząć ćwiczenia na siłowni. Z tym jest problem ,że nie wiem jaki plan dobrac co ćwiczyć w poszczególnych dniach itp. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i z innych części ciała. Dodam ,iż dzisiaj skończyłem II tydzień HIIT.Możecie mi doradzić co ćwiczyć aby ten tłuszczyk zamienić w mięśnie? Płeć: [...]

Witam mam prośbę o ocenę dość nietypowego treningu Trening I KLATKA : Wyciskanie płasko sztangi 2 serie 10 , 8 pow Wyciskanie na skosie sztangi 2 serie 10 ,8 pow Wyciskanie płasko sztangielek 2 serie 10 , 8 pow Wyciskanie na skosie sztangielek 2 serie 10 ,8 pow Rozpiętki 2 serie płasko i 2 serie skos 4x 10 pow TRICEPS: Wyciąg górny 2 serie 10 ,8 [...]

[...] ułożeniu jakiegoś planu który pomógłby mi poprawić moja kondycje i wytrzymałość, gdyż chcę wrócić do formy bo właśnie zacząłem znowu trenować nogę po rocznej przerwie. Nie mam za bardzo pojęcia co to treningu typowo kondycyjno - wytrzymałościowym. Mam mozliwość również ćwiczenia na siłowni. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-06-29 14:37:20

[...] poprawki. A i jeśli ktoś by mógł mi jeszcze rozpisać ilość powtórzeń na serię bo nie wiem jaka będzie odpowiednia na masę. I jeszcze proszę o dopisanie jakiegoś dobrego ćwiczenia na przedamię. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok+ Uprawiane inne [...]

[...] brzuch Piątek Judo Sobota Nogi Jeśli chodzi o Klatę w Niedziele i Środę to mam zamiar ćwiczyć planem 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC od Senegroth. Jeśli chodzi o ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe to jeszcze nie dopracowałem tego ale to juz mniej istotne. Zależy mi głównie na wynikach w wyciskaniu. Zmieniony przez - koksDamian [...]

[...] 3x 12,10,8 zwiększając, -wyciskanie na maszynie 3x 12,10,8 zwiększając, -uginanie na wyciągu leżąc na brzuchu 3x 12,10,8; -ndz.- odpoczynek. W który dzień lepiej dorzucić kaptury? Czy łydki robić oddzielnie czy dodać zamiast jednego ćwiczenia na uda? trochę tych pytań się nazbierało :) Więc proszę o pomoc i korekty w planie :) pozdrawiam.

Panowie Pomóżcie mi Od roku ćwiczę kulturystykę , ale cały czas strasznie się garbię , może znacie jakieś ćwiczenia na proste plecy??? POMOCY !!!! Jarek

[...] czego "dokupię" mniejszą ilość żeby "stykło" .Nie chce wywalić kasy w błoto więc wole się zapytać zanim zakupię "towar". ps.to mój "pierwszy" cykl z kreatyną. wzrost: 174 waga: 77-79 staż: 2 lata dośc nieregularne generalnie ćwiczenia na "sucho" suple: w sumie pierwsze poważne dopiero teraz na redukcji hydroxycut hardcore i Trec ultimate protein

Witam ponownie . Mam ,,otluszczona klatke piersiowa" tzn . moim zdaniem mam tam nadmiar tluszczu i przez to ciut zwisajace piersi . Pytanie brzmi czy jezeli bede pakowal klatke to przy okazji spali sie ten nadmiar tluszczu ? Czy musze robic jeszcze cardio ? A moze znacie jakies fajne cwiczenia na ladna plaska klatke piersiowa . Wiek: 15 Wzrost: [...]

No własnie mam wioslarz a niewiem jakie partie miesni sie na nim cwiczą!Aha i czy są jakies kombinacje cwiczenia na nim,czy tylko jedna?

Co myślicie o czymś takim ? Ułożone wg. tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tak żeby każdy mięsień miał dokładnie tyle ile potrzebuje na odpoczynek. Mam od przyszłego tygodnia siłownię codziennie i chcę ją maksymalnie wykorzystać, tak żeby przynajmniej 4 razy w tygodniu mieć siłowe i codziennie aerobowe. Ćwiczenia na dużych ciężarach, średnia [...]

Witam. Mam 16 lat i mam skoliozę klatki piersiowej. Mam ok. 190cm wzrostu i ważę 55 kilo więc nasuwają mi się dwa pytania: 1.Czy macie pomysł jak szybko przytyć? Lubię mało rzeczy ale jak jem to porządnie a nigdy nie mogę przytyć. 2,jakie proponujecie ćwiczenia na tą wadę klatki piersiowej? Pozdrawiam Krystian

[...] przedramie tylko 30 cm. jak to wygląda nie muszę Wam mówić. Dodatkowo przy takim wzroście(mam 185cm)jest to bardzo przykry widok. Nie wiem co zrobic.Może powodem jest genetyka ? Obwód mojego nadgarstka wynosi 17,5 cm czyli mało. Wykonuję zwykle dwa ćwiczenia na przedramie ale stoi i juz. Będę wdzięczny za jakiekolwiek porady. Pozdrawiam. Piotrek

[...] 2 lata wyrzeżbiłem sobie rożne partie mięśni ale biceps nie chce sie powiększać hehe Brałem przez ostatni czas geinera gdzieś 4 miesiące ... Macie może jakieś znakomite ćwiczenia na zwiększenie bica ? I teraz drugie pytanie jaką powinienem brać odżywkę bo geinera już wystarczy > Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel [...]

Mam Pytanie!! Podajcie Mi Najskuteczniejsze Ćwiczenia Na a) Klatke Piersiową b) Biceps c) Triceps d) Plecy e) Barki Z Góry Dzięki :)

[...] tłuszczu. Moim problemem jest to, że nie mogę ani trochę przytyć. Nie jestem jakoś bardzo aktywny fizycznie, ćwiczę tylko na wfie, a od nowego roku zacząłem regularne ćwiczenia na brzuch oraz program strony 100pompek.pl. Na załączonym obrazku widać ile jem około w ciagu jednego dnia, a pomimo dużej nadwyżki kalorii wciąż chudnę. Przed [...]

Hej. Chciałabym uzyskać jakieś ćwiczenia na poprawę figury. Jestem tzw. "chudzielcem". Nie chciałabym przytyć, a jedynie wymodelować ładnie figurę. Mam w domu expander, więc może się przyda.:D Po prostu nie wiem czy mam robić brzuszki, pompki, przysiady , pomóżcie w doborze ćwiczeń :)

[...] czasami ryba + pomidor Pije codzienie ok 3 litrów wody niegazowanej Na siłowni spędzam 6 dni w tygodniu 3 razy cwiczę normalny trening siłowy 2 razy aeroby i 1 dzień robię ćwiczenia na nogi i najczęściej niedziela jest dniem odpoczynku od ćwiczeń jak i od diety ;] stosuje białko narazie po treningu i przed snem chcialbym sie dowiedziec jakies [...]